Por ello, la ausencia total de ansiedad es un grave problema, puesto que no estaríamos preparados para defendernos ante las situaciones de riesgo. Los problemas en relación a la ansiedad comienzan cuando es muy elevada y desproporcionada en relación al riesgo real o surge sin que exista un peligro externo que genere ese miedo riesgo interno y subjetivo. La sintomatología que aparece en la persona que sufre ansiedad es muy diversa, puesto que pueden aparecer problemas a nivel, físico, psicológico y social.
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Síntomas psicológicos : inquietud, miedo, sensación de peligro, inseguridad, sensación de estar fuera de control, baja autoestima, dificultad para concentrarse y fijar la atención, pensamientos negativos y catastrofistas, etc. Problemas relacionales : irritabilidad en el trato con otras personas, aislamiento, bloqueo ante el contacto o conductas inadecuadas por nerviosismo; dificultad para mantener una conversación, para expresar las emociones o las propias opiniones; timidez y retraimiento, miedo a tener conflictos o enojar a la otra persona, etc.
Ansiedad generalizada : se caracteriza porque la persona sufre de angustia general y a veces permanente. Las personas que padecen de ansiedad generalizada experimentan miedos y preocupaciones persistentes no específicos. Estrés : se produce cuando una persona percibe que ha de hacer frente a demandas ambientales que sobrepasan su capacidad de respuestas. Obsesión : es un plano superior a la ansiedad. La persona obsesiva busca la perfección su idea de perfección de manera enfermiza; necesita tener todo controlado, este control es lo que le permite sentirse segura y evita que se desmorone.
Los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas le proporcionan una sensación de control. Distorsión cognitiva : es una forma seriamente deformada de pensar que influye en lo que sentimos. La obsesión y la paranoia tienen un punto de pensamiento alterado por la ansiedad. Agorafobia : se caracteriza por la angustia al encontrarse en lugares abiertos o en situaciones donde la persona piensa y siente que salir de allí puede resultar difícil.
En base a este razonamiento es entendible que el estado de angustia, miedo y ansiedad sea algo habitual en las personas que han transitado lo que significa pertenecer a una minoría afectivo-sexual en nuestra sociedad. Así, se normaliza vivir en un estado de ansiedad generalizada, de forma que ni siquiera existe la conciencia del problema. En la construcción de la personalidad se va asumiendo la angustia y el miedo de poder ser atacadas impunemente como algo que va en el paquete de ser lesbiana, marica o trans.
Esta angustia constante se pega a piel y se convierte en algo que forma parte de la persona, muchas veces sin conciencia de que es algo de los que se puede y se debe desprenderse. Desde la psicoterapia gestalt, La actuación humana consciente y consecuente se plantea como un equilibrio entre sentir, pensar y hacer. La ansiedad se entiende como un mecanismo de contención que paraliza a la persona en un doble sentido; por un lado, impide conectar con las emociones y, por otro, pasar a la acción.
La paralización se produce a nivel mental, mediante las actividades relacionadas con el pensar, adivinar, imaginar, planificar, recordar el pasado o predecir el futuro. Para ayudar a darnos cuenta de estas emociones, necesidades y deseos contamos con la ayuda del cuerpo físico. El concepto de coraza muscular que desarrollaré en el siguiente artículo se refiere a esta relación entre las tensiones físicas y el intento de controlar las emociones.
PENSAR : una vez hemos tomado conciencia de los que necesitamos o queremos, analizamos estos mensajes. De una manera racional los confrontamos con la realidad, indagamos sobre la posibilidad, las maneras y las estrategias para satisfacerlos de la mejor manera posible, buscando el equilibrio entre los deseos y la posibilidad de llevarlos a cabo. ACTUAR : una vez que nuestra emoción y razón han llegado a un consenso pasamos a la acción, de otra manera el ciclo quedaría interrumpido, provocando ansiedad y angustia. Actuamos desde la decisión tomada con responsabilidad y asumiendo conscientemente sus consecuencias.
La vertiente fisiológica de la ansiedad se refleja en la contención de la respiración mediante la tensión muscular.
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Mediante ejercicio físico, respiratorios y de relajación que ayudan a liberar tensiones musculares se puede apoyar que salgan las emociones modelo de trabajo de Reich y Lowen. Muchas veces, la persona acude a psicoterapia, o fisioterapia, cuando el dolor mental y físico que provoca tanta contención es mayor que el miedo a lo que pretende contener. La coherencia entre sentir, pensar y hacer provoca serenidad y, por tanto, felicidad.
Lo que piensa y siente sobre sí misma, el grado de satisfacción que tiene con su propio ser. El concepto de sí mismo se va formando gradualmente a través del tiempo y de las experiencias vividas por el sujeto. Cuando definimos el nivel de autoestima de una persona, analizamos diferentes dimensiones de ésta, ya que una persona puede tener una buena imagen de sí misma en un aspecto determinado y baja en otro.
Dimensión física : se refiere a la valoración del propio cuerpo desde el atractivo y la belleza. Dimensión social : tiene que ver con sentir aceptación o rechazo por los iguales, sentirse parte del grupo, tomar la iniciativa en las relaciones, saber solucionar conflictos y en general relacionarse con otras personas del propio sexo u opuesto. Dimensión académica : alude a la percepción de su capacidad para enfrentar con éxito las situaciones de aprendizaje, sentirse inteligente, creativo y constante. Dimensión ética : tiene que ver con la imagen que tiene la persona sobre los valores y normas que rigen su vida; si estos no coinciden con los de su grupo de referencia es posible que tenga mala imagen sobre su moralidad y que le provoque vergüenza y culpa.
Actitud de confianza y seguridad. Capacidad de autocontrol. Autorregulación de los impulsos. Integración entre lo que siente, piensa y hace. Autonomía personal. Toma de iniciativa en el contacto social. Comunicación clara y directa. Actitud de compromiso, optimista en relación con sus posibilidades. Se esfuerza y es constante.
Cuando se equivoca es capaz de reconocerlo. Su actitud es creativa. Actitud excesivamente quejumbrosa y crítica. Necesidad compulsiva de llamar la atención. Necesidad imperiosa de ganar. Actitud inhibida y poco sociable. Temor excesivo a equivocarse. Actitud insegura. Actitud perfeccionista. Actitud desafiante y agresiva. Actitud derrotista.
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Necesidad compulsiva de aprobación. Sentimiento de frustración e impotencia.
Martes, 10 de diciembre de 12222
Actitud defensiva. La polaridad apoyo — frustración, representa el territorio en que debemos movernos para construir una autoestima ajustada. Para comenzar, sería bueno no crear ni poner tantas expectativas en los niños y niñas para que no se decepcionen ni sientan que decepcionan a sus adultos. Cuando el apoyo es extremo se produce una sobreprotección que impide desarrollar recursos para valerse por uno mismo podemos construir una alta pero falsa autoestima que puede quedar desgarrada al enfrentarse a la realidad.
Si nos fijamos en cómo ha sido este apoyo en las personas homosexuales nos damos cuenta que normalmente es escaso en cuando a su orientación o identidad afectivo-sexual. Es verdad que la niña o el niño ha podido ser querido, atendida y valorado en varias dimensiones de su personalidad, pero no en lo referente a este aspecto fundamental de su identidad. Los espacios que ayudan a mejorar la imagen de una misma son aquellos en lo que encuentras amistad, confianza, aprecio, colaboración, creatividad, ayuda y compromiso.
Esa imagen precisa una revisión, tanto a nivel psicológico como físico. Mirar la propia infancia y adolescencia desde la persona adulta con comprensión y compasión hacia mi; pensar en actividades en las cuales yo era bueno de niño, pero que como estaban mal vistas en los niños de mi sexo no las hacía; recordar esas cosas vergonzantes para poder recuperarlas, reforzarlas, reencontrarnos con habilidades abandonadas; en resumen recuperar y legitimar gustos y aficiones.
Las caricias y el contacto físico son un fin en sí mismos.
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El dedicar tiempo al contacto con otra persona ayuda a establecer lazos de mayor intimidad y a confiar. El disfrutar de la piel ayuda a disminuir el estrés y baja los niveles de ansiedad. Millones de terminaciones nerviosas repartidas por todo el cuerpo, nos informan mediante el tacto de lo que ocurre a nuestro alrededor, de las características de aquello que entra en contacto con nosotros y de cómo nos sentimos al relacionarnos físicamente con ese entorno si nos estremece, si nos hace daños, nos da dentera, nos excita, nos irrita o nos da asco.
La caricia es una forma de comunicación primaria. El contacto físico, siempre que sea consentido y no invasivo, favorece el vínculo entre las personas. El sistema nervioso se extiende por la piel mediante esa amplia red de receptores sensoriales que informan al cerebro sobre las sensaciones que le llegan mediante el tacto. Cuando la piel se siente agredida, el sistema nervioso se excita y pone a la persona en situación de alerta y a la defensiva.
De forma similar, cuando la piel se siente tratada con cariño y cuidada consigue que la persona se relaje y confíe, influyendo en la disminución de la ansiedad. Parece estar demostrado que las caricias, los masajes y el contacto físico en general si es agradable y la persona confía disminuyen la producción de cortisol, la hormona del estrés, lo cual parece favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico.
Incrementando también la producción de hormonas que favorecen el estado de bienestar como la oxitocina, dopamina y serotonina. En principio, los leves roces en la piel resultan placenteros de forma generalizada.
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Esto puede dejar de ser así cuando pensamos sobre ese roce: si tiene connotaciones sexuales o en los compromisos que me puede acarrear ese contacto. A continuación trataré algunos de estos factores que pueden estar actuando. Por una parte, hay que indagar sobre cómo se ha ido construyendo ese patrón de funcionamiento, para después ir introduciendo cambios en la conducta. Ir conociendo las propias limitaciones miedo, vergüenza, culpa para ir haciendo pequeños experimentos que ayuden a ampliar la gama de respuestas.
Como decía, la caricia es una forma de comunicación primaria; las experiencias que hayamos tenido respecto al contacto físico a lo largo de nuestra vida especialmente en la infancia va a determinar nuestra actitud en el futuro. Desde la infancia, nos encontramos con que socialmente se van a ir restringiendo estas caricias. Progresivamente, en la persona adulta el tocar va perdiendo toda naturalidad igual pasa con la desnudez y se convierte en una acción totalmente sexualizada en el sentido de sexualidad como genitalidad.
El tocar se entiende, solamente, como una invitación a tener relaciones sexuales de coito o como agresión.
Es cierto que los límites del contacto es un tema complejo, que cada individuo debe indagar en sí mismo en el proceso de autoconocimiento. Esta construcción sobre la forma de de vivir la estimulación corporal puede acarrearnos una serie de dificultades:. Por otra, resulta complicado disfrutar del contacto físico sin que éste se sexualice; la manera en que nos socializamos o simplemente el hecho de que pensemos determina de forma rígida que contacto se puede tener sin que empiece a tener una connotación sexual-coital.
Y finalmente, cuando hay una relación claramente sexual, ésta tiende a centrarse en los genitales y en la penetración, no observando otras maneras de placer. Sea por razones biológicas, evolutivas o culturales, el acercamiento al contacto físico desde la masculinidad y desde la feminidad es bastante diferente.
Cómo no, esta mirada centrada en el coito influye en gran medida en las relaciones entre personas del mismo sexo. Al no ser la respuesta al contacto algo estable e invariable, requiere estar atento a los sentidos en el momento presente, estar en el disfrute y no interrumpirse con el pensamiento. Ciudad de Guatemala Escorts gay 20 años. Ciudad de Guatemala Escorts gay 23 años 5. Ciudad de Guatemala Escorts gay 27 años 4.